Татьяна Белинская
08.04.2014 17:23
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
62
|
13.6 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Мед пчелиный |
33
|
108.2 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Цедра лимонная |
12
|
5.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Варенец 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 711 | 510.9 | 11.7 | 20.1 | 70.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат - щетка |
140
|
64.3 | 1.8 | 2.9 | 7.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Борщ |
200
|
72.2 | 1.8 | 2.8 | 9.6 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Груша |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.3 | 10.1 |
| Хурма |
122
|
81.7 | 0.6 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 605 | 446 | 13.1 | 18.9 | 60.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 4330 | 101.4 | 0.2 | 0 | 24.7 |
| Итого за день | 5846 | 1166.3 | 30.8 | 44 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1216.9 ккал
Время: 67 мин
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Интересные блоги
