Татьяна Белинская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Белинская

24.02.2014 22:09

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные отруби NORDIC	40	144	7.2	3.4	17.2
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Итого	929	408.6	19.7	16.5	40.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Борщ	290	104.7	2.6	4.1	13.9
Рыба (семейства осетровых) отварная	90	182	12	12.3	6.3
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Перец сладкий зеленый	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Итого	542	396.3	19.3	17.2	40.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	226	248.6	49.7	1.4	7.5
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Варенец 2,5% жирности	253	134.1	7.3	6.3	10.4
Итого	521	490.2	58	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	33	152.8	0.9	8.5	18.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	2633	152.8	0.9	8.5	18.1
Итого за день	4625	1452.5	97.8	50.8	140.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 376 ккал

Время: 30 мин

2

1

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печеночные пирожные

Автор Анна Шиндакова

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Рикоттники сырники из рикотты

Автор Елена