Ларуся Джойс
27.02.2014 16:55
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Планировала по-другому. Но пица сделала свое дело. Вечером пришлось
поменять свое меню. Получилось нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный в френч-прессе без сахара |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Итого | 430 | 323.2 | 9.5 | 17.2 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
7.6 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
220
|
536.8 | 24.2 | 24 | 51 |
| Коктейль молочный |
300
|
289.8 | 8.7 | 12.9 | 37.5 |
| Итого | 720 | 834.2 | 33.9 | 37.1 | 88.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка от сестренки |
220
|
392.5 | 35 | 11.7 | 37.2 |
| Итого | 220 | 392.5 | 35 | 11.7 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нейромультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С 1000( шипучие с водой) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1372 | 1567.3 | 77.5 | 65.5 | 169.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
20 |
320 |
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 191.5 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 500 раз
Вес снаряда: 300 кг
Ирина
27.02.2014 18:43
Если не позволять себе иногда маленькие слабости - с ума сойти
можно))
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
