Дневник питания и тренировок за 19.10.2016

19 числа на работу с собой ничего не взяла, пришлось сходить в сабвей, но впринцепе, даже так рамки более менее соблюла))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе без сахара	155	10.9	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Хлеб дарницкий	60	129.6	4.2	0.7	27.8
Сыр белебеевский 45% (ярославский)	63	218.6	17	16.7	0
Аскорбинка с глюкозой (1 таблетка)	2	6	0	0	2
Итого	635	394.8	23.1	19.5	32.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
сендвич subway с куриной грудкой (15 см)	1	340	27	4.5	49
Соус черносмородиновый по 2-110	15	41.3	0	0	10.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	416	382.8	27	4.5	59.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара	188	13.2	0.4	0.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
слойка с творогом смак	110	429	16.5	18.7	48.4
Итого	348	469.2	18.3	20.9	51.2