Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовая каша на воде |
120
|
93.6 | 1.8 | 0.1 | 20.9 |
Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 411 | 236 | 13 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе экспрессо |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина с мясом в духовке |
300
|
395.1 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 400 | 396 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
Итого | 250 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак вяленный |
35
|
26.6 | 0 | 0 | 0 |
Пиво «Ремесленное» |
150
|
61.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 185 | 88 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
Итого | 200 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
Итого за день | 1996 | 1028 | 21 | 13 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны с сыром и помидорами |
200
|
134.6 | 5.4 | 8.4 | 9.6 |
Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сендвич |
145
|
371.2 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
100
|
118.7 | 15 | 3.6 | 7 |
Итого | 245 | 489 | 15 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
250
|
117.5 | 7.8 | 4.8 | 10.8 |
Бифстроганов |
50
|
119.8 | 6.8 | 8.6 | 3.8 |
Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
Морс Облепиховый [Избенка] |
300
|
96 | 0 | 0 | 24 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 720 | 417 | 16 | 17 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино |
150
|
135 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 135 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка сборная мясная на сковороде |
250
|
381.3 | 22.5 | 26.3 | 14.5 |
Чай с лимоном |
200
|
82.2 | 0.4 | 0.1 | 21.2 |
Итого | 450 | 463 | 22 | 26 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Итого за день | 1965 | 1730 | 61 | 56 | 118 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3500 |
3500 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6170 |
6170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья (натуральная) |
100
|
240.8 | 15.9 | 19.3 | 1 |
гречневая каша |
50
|
52.2 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
Сыр Сулугуни |
50
|
145 | 10 | 12 | 0 |
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Кубанские Хлебцы] |
18
|
57.6 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
Итого | 218 | 495 | 29 | 32 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
Итого | 125 | 125 | 0 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны с сыром и помидорами |
525
|
353.3 | 14.2 | 22.1 | 25.2 |
Итого | 525 | 353 | 14 | 22 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 223 | 256 | 35 | 4 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Болгарский перец зелёный запеченый |
80
|
29.8 | 0 | 0 | 0 |
Медальон говяжий запеченый |
80
|
174.7 | 14.9 | 12.8 | 0 |
Итого | 160 | 204 | 14 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
Итого | 35 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 2786 | 1450 | 95 | 72 | 98 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница глазунья, по 1-312 |
117
|
284.3 | 15.1 | 24.5 | 1.1 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
105
|
106.1 | 3.2 | 3.6 | 15.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
298
|
71.5 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
13
|
31.5 | 1.1 | 0.3 | 6 |
Итого | 533 | 493 | 22 | 29 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
100
|
57.9 | 2.7 | 3.2 | 4.5 |
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
Суп гороховый |
200
|
115.8 | 5.4 | 6.4 | 9 |
Итого | 321 | 238 | 10 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
283
|
127.4 | 2.5 | 0.3 | 26.9 |
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое] |
150
|
264 | 5.4 | 11.7 | 34.5 |
Итого | 433 | 391 | 7 | 12 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовые палочки |
200
|
253.4 | 10 | 4.6 | 43 |
Итого | 200 | 253 | 10 | 4 | 43 |
Итого за день | 1587 | 1434 | 51 | 56 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
Итого | 175 | 222 | 11 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 148 | 2 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная, консервы |
136
|
299.2 | 22.8 | 23.1 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
Итого | 365 | 403 | 27 | 23 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
313
|
178.4 | 4.4 | 12.8 | 10.3 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
61
|
106.1 | 4 | 0.7 | 20.4 |
Итого | 374 | 284 | 8 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
160
|
182.4 | 32 | 3.2 | 4.8 |
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
23
|
73.4 | 3 | 0.5 | 13.5 |
Киви, джем |
34
|
82.6 | 0.1 | 0.1 | 20 |
Итого | 217 | 338 | 35 | 3 | 38 |
Итого за день | 1631 | 1487 | 86 | 49 | 165 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Кукуруза сахарная желтая, свежая |
200
|
172 | 6.5 | 2.7 | 33.4 |
Шоколад молочный |
29
|
160.7 | 2.8 | 10.1 | 14.6 |
Итого | 329 | 390 | 10 | 13 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
Салат с Морепродуктами, Авокадо и Сицилийской Заправкой [Марчеллис] |
1
|
278 | 18 | 16.3 | 13.2 |
Итого | 220 | 355 | 24 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Том Ям [Menza] |
2
|
688 | 43 | 23.8 | 75.6 |
Эль Синяя Борода [Василеостровская Пивоварня] |
300
|
198 | 0 | 0 | 18 |
Итого | 1050 | 886 | 43 | 23 | 93 |
Итого за день | 1599 | 1632 | 77 | 59 | 166 |