Наталья
20.06.2024 22:11
Дневник питания за 20.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
38
|
79.8 | 2.6 | 0.5 | 16 |
| Семга соленая |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.6 | 0 |
| Масло белорусское 82,5 традиционное |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 479 | 334 | 21 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 24 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушёная |
150
|
226.2 | 23 | 13.2 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности (25гр) Мой Лайк ЛЕОВИТ |
25
|
92.5 | 1 | 2 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 601 | 473 | 30 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода + Сок Вишни [Липецкая Росинка] |
200
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
40
|
84 | 2.7 | 0.5 | 16.8 |
| тефтели из говядины с рисом |
200
|
417.8 | 34.2 | 29.8 | 3 |
| Итого | 610 | 587 | 40 | 30 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 24 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2650 | 1521 | 95 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
