Дневник питания за 18.12.2024

Вот такой рацион за среду. Сегодня ела, что хочу и вот что вышло. Не очень полезно, за то 😋 вкусно
Но калорий не добрала, что то же не хорошо 🤣 питатся правильно не получается короче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	203	13.6	14	5.4
Кофе	500	119	4	10	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	322	17	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей и овощами	100	203.7	9.1	1.2	38.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Киви	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Итого	285	334	19	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	300	354.3	19.5	13.8	36.6
Итого	300	354	19	13	36
Итого за день	1785	1011	56	46	89