Мария
14.12.2024 18:22
Дневник питания за 13.12.2024
Вот такой рацион вышел вчера. Белков чуть не добралась правда, ну
как есть. В целом не плохо и без переедания всякой всяченой. Я
молодец 🤣🤣🤣 как-то так в общем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
800
|
190.4 | 6.4 | 16 | 4 |
| Палочки Хлебные со Вкусом Сыра [Магнит] |
15
|
51 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Oreo Cool Mint |
2
|
106 | 1.2 | 4.4 | 15 |
| Сырники |
100
|
237.3 | 17.2 | 15.3 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1947 | 617 | 26 | 36 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
150
|
88.2 | 5.6 | 5.4 | 4.4 |
| Салат из капусты |
200
|
130.6 | 2.2 | 8.2 | 11.8 |
| голубцы ленивые |
150
|
227.3 | 14.3 | 14.7 | 8.4 |
| компот |
150
|
69.8 | 0.2 | 0 | 17.1 |
| Итого | 650 | 515 | 22 | 28 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
300
|
499.5 | 36.3 | 35.4 | 9.6 |
| Итого | 300 | 499 | 36 | 35 | 9 |
| Итого за день | 2897 | 1632 | 84 | 100 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
