Мария
13.12.2024 02:36
Дневник питания за 12.12.2024
Вот такой рацион вчера вышел
Вечером остановила себя от переедания и рада. На весах сегодня это сразу понятно 🙂
Вес уходит и это радует и поэтому я тут 🙂
Вечером остановила себя от переедания и рада. На весах сегодня это сразу понятно 🙂
Вес уходит и это радует и поэтому я тут 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
800
|
190.4 | 6.4 | 16 | 4 |
| Омлет |
200
|
203 | 13.6 | 14 | 5.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 393 | 20 | 30 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот Ягодный [Табрис] |
150
|
75 | 0.3 | 0 | 18 |
| марковь с дайконом |
100
|
55.7 | 1.6 | 2.9 | 6.1 |
| Свекла с сыром |
100
|
162 | 1.9 | 13.4 | 9.1 |
| Солянка сборная мясная |
200
|
137.4 | 10.4 | 9.2 | 3.4 |
| Рыба в Кляре [Freshclub] |
150
|
255 | 25.5 | 15 | 5.3 |
| Итого | 700 | 685 | 39 | 40 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей и овощами |
200
|
407.4 | 18.2 | 2.4 | 77.2 |
| Oreo Cool Mint |
4
|
212 | 2.4 | 8.8 | 30 |
| Итого | 244 | 619 | 20 | 11 | 107 |
| Итого за день | 3444 | 1697 | 80 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
