Дневник питания за 11.12.2024

Вот такой рацион вышел в среду. Чувствую себя отвратительно. То-ли заболела, то-ли устала даже не знаю. Настроения нет, ещё и замёрзла на работе. В общем так себе денёк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	237.3	17.2	15.3	7.8
Варенье Крыжовник [Ратибор]	10	27	0	0	6.8
Teos Йогурт Греческий Грецкий Орех-Мёд [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Клетчатка сибирская Изящный силуэт	20	26	2.8	0.5	3
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2070	608	36	34	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
котлета рубленная куриная	150	172.8	35	2.4	2.9
компот	100	46.5	0.1	0	11.4
салат из пекинской капусты "Здоровье"	200	118.2	4.2	6.4	12.2
Итого	550	467	41	9	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балонез	400	1154.8	55.2	94	21.2
Итого	400	1154	55	94	21
Итого за день	3020	2230	133	137	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.