Мария
04.12.2024 10:05
Дневник питания за 02.12.2024
Всем добра!
Понедельник, вот такой рацион вышел.
Рабочие сутки. Не знаю чего ещё написать, надо просто добить для баллов 🤪🙃
Давно не была, опять плюс на весах, буду исправлять 🙃
Понедельник, вот такой рацион вышел.
Рабочие сутки. Не знаю чего ещё написать, надо просто добить для баллов 🤪🙃
Давно не была, опять плюс на весах, буду исправлять 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
500
|
119 | 4 | 10 | 2.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2690 | 358 | 22 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Компот Садовые Ягоды [Фруктовый Сад] |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Густой Рисовый Суп с Паприкой [Buss] |
100
|
55 | 1.4 | 1.5 | 8 |
| Итого | 605 | 448 | 22 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Гурман] |
400
|
756 | 32.8 | 37.6 | 71.2 |
| Итого | 400 | 756 | 32 | 37 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Злаки [Био Баланс] |
140
|
86.8 | 4.6 | 1.4 | 13.9 |
| Итого | 140 | 86 | 4 | 1 | 13 |
| Итого за день | 4085 | 1767 | 83 | 85 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
17-03-2025
Дневник питания за 17.03.2025
Всем добра, тепла и стройности
Утром отправила вс...
Новые рецепты
Тушеная капуста с нутом и шампиньонами
80.5
4.5
1.1
11.1
16
Сырники
189.5
18.6
6.1
14
5
Кексы творожные с изюмом и курагой на основе из геркулеса
208.9
17.5
7.6
17.1
7
Лучшие рационы
