Мария
21.09.2024 05:28
Дневник питания за 17.09.2024
Рацион за вторник, ничего личного, просто баллы 😊☕️🍳🍛🍝🍜🍨🍧🥮🍰🕺💃
Вторник был рабочим и рутиным, как и положено вторнику 🌞🤷🙃👍🫣
Ну вот чего-то пониписала!
Вторник был рабочим и рутиным, как и положено вторнику 🌞🤷🙃👍🫣
Ну вот чего-то пониписала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
900
|
214.2 | 7.2 | 18 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
150
|
152.3 | 10.2 | 10.5 | 4.1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 2650 | 526 | 19 | 43 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с красной фасолью |
200
|
124.6 | 11.2 | 4.2 | 10.4 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 455 | 425 | 22 | 23 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Овощи |
300
|
192.6 | 6.6 | 0.9 | 39 |
| Итого | 400 | 357 | 37 | 4 | 39 |
| Итого за день | 3505 | 1309 | 79 | 71 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушеная капуста с нутом и шампиньонами
80.5
4.5
1.1
11.1
16
Ватрушка
124.5
14
1.6
13.1
5
Салат свекла, чернослив, грецкий орех
248.7
4.5
13.6
25.8
6
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
