Дневник питания за 19.09.2024

Вот что вышло вчера по рациону
Рабочий день. У меня опять сбился режим. Не могу вернутся в ритм, почти не занимаюсь. Вес стоит как вкопаный 😪😪😪
Нужно бежать проверять гормоны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе	900	214.2	7.2	18	4.5
Шакшука	300	270	19.5	14.1	15.3
Сыр Ламбер Полутвердый 50% [Лента]	10	36.9	2.4	3.1	0
Итого	2710	521	29	35	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	92	4.6	2.2	13.2
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	400	345	24	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Жареная по-Азиатски [Rosa]	100	223	16.5	13.7	1
Овощи	200	128.4	4.4	0.6	26
Коктейль из Морепродуктов [Дивный Берег]	100	204	21.3	9.8	7.7
Итого	400	555	42	24	34
Итого за день	3510	1421	95	71	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.