Ирина
18.05.2024 23:44
Дневник питания за 18.05.2024
Чуть чуть не дотягиваю до идеальности!:) 16:75:9.
Ужинать не хотелось, обошлась водичкой с лимоном.
Всем доброй ночи!
Ужинать не хотелось, обошлась водичкой с лимоном.
Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Руккола |
1
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
128.1 | 3.9 | 2.5 | 20.9 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Итого | 751 | 1254 | 51 | 103 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
100
|
203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 180 | 260 | 28 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Масло авокадо |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
17
|
51.9 | 1.6 | 1 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
2
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 798 | 526 | 3 | 52 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2914 | 2041 | 83 | 170 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
