Ярина
03.09.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
Старалась питаться полезно. Получилось как-то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
150
|
267 | 24 | 16.5 | 4.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 532 | 359.5 | 25.1 | 16.7 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| altapharma MULTIVITAMIN |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Печень куриная (Жарка) |
200
|
211 | 35.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
80
|
31.8 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 525 | 401.9 | 40.1 | 17.3 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
6
|
20.7 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 279 | 101.7 | 0.7 | 0.3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сметана 30% жирности |
17
|
49.8 | 0.4 | 5.1 | 0.5 |
| Сардельки свиные |
40
|
128.8 | 4 | 12.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
2
|
12.9 | 0 | 1.4 | 0 |
| Итого | 369 | 404.2 | 19 | 31.2 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2216 | 1290.1 | 84 | 65.7 | 87.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
Новые рецепты
