Ярина
06.05.2014 22:03
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
пытаюсь вернуться в строй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Сыр дорогобужский |
30
|
99.6 | 6 | 8.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
20
|
114.8 | 6 | 9.8 | 1.6 |
| Итого | 490 | 313.6 | 15.5 | 18.7 | 21.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щавель |
300
|
86.4 | 9.3 | 1.2 | 9.6 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 470 | 361 | 18.1 | 23.9 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
9
|
30.5 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
25
|
142.3 | 1 | 9.9 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 584 | 222.3 | 2.4 | 10.4 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Итого | 600 | 599 | 40.7 | 27.8 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с черникой |
30
|
89.5 | 0.9 | 3.5 | 14.6 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
400
|
168 | 1.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 430 | 257.5 | 2.1 | 3.5 | 33 |
| Итого за день | 2574 | 1740.7 | 78.2 | 84.2 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
