Karina
07.03.2014 00:14
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
ну вот я вроде всё ввела,хотя была без интернета несколко дней.Я
даже норму не привысила по БЖУ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden Toast |
62
|
158.1 | 5.3 | 2.8 | 26 |
| Куринная грудка филе |
30
|
32.1 | 6.3 | 0.6 | 0.3 |
| Огурец с кожурой |
28
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Салат майонез |
8
|
39.2 | 0.1 | 4 | 0.6 |
| Brunch Schoko-Creme |
3
|
9.2 | 0.2 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 381 | 312.8 | 12.2 | 7.8 | 46.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные крылышки |
137
|
243.9 | 22.5 | 15.2 | 4.4 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 14% |
40
|
65.2 | 1.3 | 5.8 | 1.9 |
| Огурец с кожурой |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 267 | 325 | 24.3 | 21.2 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pick up shoko milch |
25
|
129 | 1.6 | 6.8 | 15.3 |
| Итого | 25 | 129 | 1.6 | 6.8 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб |
65
|
171.6 | 14.3 | 8.5 | 4.9 |
| Салат майонез |
9
|
44.1 | 0.1 | 4.5 | 0.6 |
| Куринная грудка филе |
30
|
32.1 | 6.3 | 0.6 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
27
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 381 | 323.2 | 21.1 | 13.7 | 24.5 |
| Итого за день | 1304 | 1176.1 | 62.1 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
