ольга
07.05.2024 15:31
Дневник питания за 07.05.2024
Добрый день.
Сегодня холодно. Идет снег.
у погоды нет плохой погоды - пошла на прогулку.
Сегодня холодно. Идет снег.
у погоды нет плохой погоды - пошла на прогулку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
59
|
89.6 | 7.5 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
5
|
20.5 | 1 | 0.5 | 2 |
| Сливки из Козьего Молока 10% |
30
|
36.3 | 0.6 | 3 | 1.7 |
| Апельсин |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Минтай под зеленым соусом )) мой |
50
|
49.6 | 5.2 | 1.4 | 4.2 |
| Итого | 492 | 469 | 23 | 20 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Печень по строгановски)) мое |
150
|
189.3 | 14.6 | 11.3 | 6.9 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез мой |
15
|
72.5 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 470 | 20 | 19 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло козье |
20
|
153.8 | 3.2 | 17 | 0.1 |
| Сливки из Козьего Молока 10% |
25
|
30.3 | 0.5 | 2.5 | 1.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Почки говяжьи гуляш)) мои |
98
|
78.4 | 9.3 | 3.8 | 2.9 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
8
|
38.3 | 1.3 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 346 | 570 | 21 | 26 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 110 | 90 | 5 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1978 | 1600 | 70 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ИринаГо
07.05.2024 15:37
Ольга, интересный продукт у вас - комплексная клетчатка. Посмотрела
состав, там железа много. Надо будет тоже себе заказать
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1319 кКал
2024-07-04
Калорийность: 1267 кКал
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Интересные блоги
