ольга
04.05.2024 08:35
Дневник питания за 04.05.2024
Доброе утро!
Сегодня у нас с утра минусовая температура. Солнце яркое такое и холодно.
Сегодня у нас с утра минусовая температура. Солнце яркое такое и холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Пассерование) |
114
|
45.3 | 1.6 | 0.2 | 9.1 |
| Морковь (Пассерование) |
74
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Молоко козье (Запекание) |
50
|
32.3 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%) |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вешенки |
64
|
21.3 | 1.9 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко козье |
57
|
38.8 | 1.7 | 2.4 | 2.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
40
|
124.4 | 2.7 | 0.4 | 27.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 524 | 467 | 11 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
9
|
31.3 | 2.3 | 1 | 2 |
| Итого | 79 | 77 | 4 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Печень по строгановски)) мое |
100
|
126.2 | 9.7 | 7.5 | 4.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 310 | 469 | 19 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
120
|
120 | 21.6 | 2.6 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
75
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Майонез мой |
15
|
72.5 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
62.2 | 1.3 | 0.2 | 13.8 |
| Груша |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.5 | 16.9 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
57
|
38.8 | 1.7 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 731 | 567 | 29 | 15 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.2 |
| Жмых льняной |
10
|
24.2 | 2.6 | 1 | 1.2 |
| Итого | 160 | 123 | 6 | 7 | 7 |
| Итого за день | 2704 | 1704 | 71 | 68 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
