ольга
03.05.2024 21:52
Дневник питания за 03.05.2024
Добрый вечер!
Вс идет по плану.
Купила мячи сегодня. Один большой и один маленький. Завтра начну тренировочку.
Вс идет по плану.
Купила мячи сегодня. Один большой и один маленький. Завтра начну тренировочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
34
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
70
|
46.2 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
7
|
24.4 | 1.8 | 0.8 | 1.5 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
| Итого | 535 | 539 | 22 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Печень по строгановски)) мое |
194
|
244.8 | 18.8 | 14.6 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло козье |
5
|
38.5 | 0.8 | 4.3 | 0 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 445 | 684 | 31 | 32 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 214 | 163 | 5 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
220
|
314.6 | 49.1 | 14.1 | 3.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 420 | 396 | 50 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2814 | 1783 | 109 | 85 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лучшие рационы
