ирина
09.02.2014 19:05
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
с дочкой попили чайку.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 304 | 345 | 46.3 | 11.7 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 70 | 50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой омлет |
300
|
371.4 | 22.2 | 27.6 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 320 | 411.6 | 23.7 | 27.9 | 15.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная курица и бульон |
100
|
212 | 15.8 | 15.8 | 1.7 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
| Итого | 200 | 508.4 | 26.8 | 17.4 | 61.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазурь шоколадная |
100
|
542 | 4.9 | 34.5 | 52.5 |
| Итого | 100 | 542 | 4.9 | 34.5 | 52.5 |
| Итого за день | 994 | 1814.2 | 99.3 | 84.6 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Лучшие рационы
