ирина
04.02.2014 08:22
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
на несколько дней я забросила МЗР,но возращаюсь обратно.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Творог 11% жирности |
20
|
35.6 | 3.2 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 160 | 207.8 | 9.9 | 7 | 26.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазурь шоколадная |
30
|
162.6 | 1.5 | 10.4 | 15.8 |
| Итого | 30 | 162.6 | 1.5 | 10.4 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
400
|
602.8 | 16.4 | 29.2 | 73.2 |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Итого | 750 | 1003.4 | 33.5 | 43.9 | 123.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 120 | 100.4 | 6.9 | 4.4 | 8.2 |
| Итого за день | 1060 | 1554.4 | 51.4 | 64.8 | 196.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
Новые рецепты
