ирина
29.01.2014 20:38
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
объедаловка.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Тихая заводь" |
300
|
779.7 | 23.4 | 70.5 | 13.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Булочка калорийная |
150
|
505.5 | 11.4 | 15 | 80.7 |
| Итого | 510 | 1442.4 | 39.3 | 87.2 | 125.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 540 | 388.4 | 21.7 | 15 | 42.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Котлеты "Централь" |
250
|
507.8 | 27.3 | 38.8 | 13.5 |
| Итого | 350 | 1059.8 | 53.6 | 84 | 23.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Творог 4% жирности |
202
|
274.7 | 42.4 | 8.1 | 6.1 |
| Итого | 352 | 473.1 | 49.9 | 13.1 | 36.7 |
| Итого за день | 1752 | 3403.8 | 164.2 | 198.9 | 239.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
