Дневник питания за 11.07.2024

Тэкс, ну что могу сказать - уже получше и поактивнее 🏃🏻‍♀️

По питанию - ела, сколько хотела, больше не влезло)

Что планировала - сделала:
✔️ на велотренажере 20 минут покрутила педальки
✔️ погуляли с мужем вечером
✔️ обертывание тоже было, холодное) летом - самое то, чувствовала себя экстра-фрэш✨

Ну и встала на весы - обычно я это делаю по 30-м числам, но стало интересно 🐷

В итоге -2 кг) а я и не ожидала. Даже нравится больше такое медленное, постепенное похудение. Образ жизни меняется потихоньку, а тело вместе с ним, и так гораздо легче 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Намазка на хлеб из яйца, сыра и огурцов	107	162.9	10.5	11.7	2.7
Лапша Том Ям со Вкусом Креветки [Gaudo Vip]	65	282.1	6.5	10.5	40.5
травяной чай	5	0.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	636	614	22	24	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай [Greenfield]	5	0.8	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Печенье Неглазированное со Вкусом Шоколадного Десерта [Bombbar]	1	108	10	4.2	5.2
Итого	553	140	10	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Протеин Whey Shake [Syntrax]	1	120	23	1.5	3
Итого	155	226	33	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	102	132.6	2.4	0.2	29.2
Печень говяжья тушеная	172	142.1	17.9	3.3	10
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Итого	374	289	21	3	42
Итого за день	1718	1271	86	39	137