Кристина
22.04.2024 21:42
Дневник питания за 22.04.2024
Вот наконец я сегодня не превысила каллораж. С бжу ещё есть
небольшие проблемы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 594 | 168 | 3 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка без сахара на молоке и воде |
212
|
150.5 | 5.1 | 6.1 | 18.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 234 | 275 | 7 | 15 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
304
|
161.1 | 8.8 | 7.6 | 12.2 |
| Итого | 401 | 396 | 12 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
54
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
56
|
145 | 4.8 | 1.8 | 23.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
18
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 387 | 415 | 14 | 8 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
32
|
82.9 | 2.7 | 1.1 | 13.6 |
| Итого | 175 | 312 | 20 | 18 | 14 |
| Итого за день | 2291 | 1568 | 58 | 59 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
