kotiq
20.05.2024 11:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.3 |
| Бекон сырокопченый из свинины |
24
|
81.6 | 4.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями |
87
|
208.8 | 6.5 | 3.9 | 37.4 |
| Итого | 156 | 420 | 24 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 2% |
106
|
92.2 | 17 | 2.1 | 1.4 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 270 | 335 | 20 | 2 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр полутвердый "Брест-Литовский лёгкий" |
99
|
285.7 | 30.9 | 18 | 2.8 |
| Бекон сырокопченый из свинины |
48
|
163.2 | 8.6 | 14.4 | 0 |
| Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями |
175
|
420 | 13.1 | 7.9 | 75.3 |
| Капучино без сахара |
250
|
113.8 | 4.5 | 6.5 | 9.8 |
| Итого | 572 | 982 | 57 | 46 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
266
|
257.6 | 55.9 | 3.3 | 1.1 |
| Капуста Морская Маринованная "Баланс" [Санта Бремор] |
120
|
27.6 | 0.5 | 0.4 | 5.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Moller Tupla |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| MONI vitamiini |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vahva C and D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 285 | 56 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Nut N Go" с арахисом и клюквой |
42
|
189 | 5 | 9.2 | 21.4 |
| Кока-Кола без сахара |
1000
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 192 | 5 | 9 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 2% |
139
|
120.9 | 22.2 | 2.8 | 1.8 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Moller Tupla |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 220 | 23 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3454 | 2586 | 218 | 85 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-22
Калорийность: 1157 кКал
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Интересные блоги
