Ксюша Я
17.07.2024 22:23
Дневник питания за 17.07.2024
Аномальность температуры зашкаливает,в жару ни есть не хочется не
готовить . Стоит полчаса побыть под кондёром - активизируется
аппетит. Стоять у мартэна не охота . Посетила мысль : а не сварить
ли мне холода ? В жару холодный холодец + салат - удачная идея .
Идея пришла вчера . Вечером купила пару индюшинных шей и курочку ,
сегодня всё затолкнула в мультиварку и ушла на работу ,вернулась
разобрала и разлила.идея в фото .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
190.5 | 7.8 | 2.1 | 35.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 431 | 305 | 15 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 322 | 30 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Семена льна |
2
|
10.3 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 175 | 181 | 8 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Основа окрошки |
300
|
364.2 | 21.6 | 22.8 | 17.4 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 600 | 445 | 22 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 220 | 117 | 1 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3681 | 1460 | 79 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
