Ксюша Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксюша Я

11.07.2024 20:32

Дневник питания за 11.07.2024

Сегодня попробовала не пить кофе. Проба не была мучительной ,стоит такая жара что даже не возникает желание пить горячее, да и с желанием поесть проблема . Но дома под кондёром - есть охота ))))!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Семена льна	3	15.4	0.5	1.1	0.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	232	9	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	220	96	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка кабачковая	370	560.6	40.7	32.9	24.8
Итого	370	560	40	32	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	103	62	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свиная	90	232	11.4	19.4	3
Салат помидор огурец	200	60.4	2.2	2.2	7.4
Пюре картофельное	200	151.4	4.4	2.8	27.4
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	540	562	25	28	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3218	1515	81	76	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят

Автор Мила Равно

Отбивные из грудки индейки

Автор Надежда Литтих

Вафли творожные на кефире ржаные

Автор Наталья