Дневник питания за 06.03.2025

Давненько я не выкладывала посты со своей стряпней 😏

Я сейчас на сушке- готовлюсь к коротким топикам и джинсовым шортикам 😁

И держу пальчики 🤞 в надежде что нарастила хоть 🤏 чуточку мяска

На завтрак у меня был творог со сгущенкой 😋
А на обед омлет с мидиями и салатик с фетаксой. И там и там по на десерт вкусный батончик 🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Зелёное село	193	142.8	27	1	6.4
Сироп "Сгущёное Молоко"	28	25.2	0.8	0.7	1.7
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Shock белый peanut+salt caramel 20% protein	50	183	10	10	5.5
Сироп Карамель	11	10.5	0.3	0.3	0.7
Итого	404	407	39	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заморозка на завтрак	100	32.6	2.5	0.2	5.2
Фасоль стручковая	24	5.5	0.6	0.1	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Молоко 1,8% жирности, ультрапастеризованное [Parmalat]	74	34.8	2.2	1.3	3.5
Мидии	55	42.4	6.3	1.1	1.8
Сыр Laplandia 17%	34	89.4	9.4	5.8	0
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Протеиновый батончик Пекан-тарт	1	143.2	12	5.7	3.7
Салатик	279	169.4	9.8	9.2	12
Shock белый peanut+salt caramel 20% protein	50	183	10	10	5.5
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	934	899	61	43	48
Итого за день	1338	1307	100	55	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.