Наталья
16.01.2025 02:12
Дневник питания за 15.01.2025
Планирование это не мое 🤣
За рейтингом не гонюсь, а остальное все в норме 😎
Противники спорт. пита можете закидывать меня камнями, но батончики и печеньки были и будут в моем рационе 🤤
Первый отвес уже показался 😇
За рейтингом не гонюсь, а остальное все в норме 😎
Противники спорт. пита можете закидывать меня камнями, но батончики и печеньки были и будут в моем рационе 🤤
Первый отвес уже показался 😇
Сейчас правда сложно с планированием, сбитый режим сна пру пока на
энтузиазме, рассчитываю войти в колею до того как он закончиться 😁😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-Pro |
245
|
147 | 29.4 | 0 | 6.1 |
| Глазированный сыррк |
1
|
117.9 | 5 | 3.6 | 16.4 |
| Батончик глазированный "Малиновый сорбет" |
40
|
142.4 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Итого | 330 | 407 | 44 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ? из филе горбуши |
185
|
325 | 23.1 | 7.6 | 41.1 |
| Кетчуп |
30
|
18 | 0.3 | 0 | 3.5 |
| Итого | 215 | 343 | 23 | 7 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Чечил Сулугуни [Чудо-Сыры Немчиновские] |
90
|
234 | 19.8 | 17.6 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
40
|
86.4 | 1.5 | 4.4 | 10.8 |
| Мороженне, ванильное |
40
|
82.8 | 1.4 | 4.4 | 9.2 |
| Итого | 260 | 489 | 24 | 26 | 38 |
| Итого за день | 805 | 1239 | 91 | 44 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
