Наталья
14.01.2025 22:07
Дневник питания за 14.01.2025
И снова здравствуйте 👋
Хотела написать сегодня по классике "я снова с вами и мне надо скинуть 10кило"
Хотела написать сегодня по классике "я снова с вами и мне надо скинуть 10кило"
Но нет 😎
Да 2 месяца без подсчета ккал и праздники конечно же отложились на
положенных местах
Но я не сидела на жёпке все это время 💃
Силовые 💪
Кардио 🏃♀️
Начался горнолыжный сезон который я успешно открыла на склонах Архыза ⛷️
Силовые 💪
Кардио 🏃♀️
Начался горнолыжный сезон который я успешно открыла на склонах Архыза ⛷️
Пришло время посмотреть что там у меня накачалось 😇
Для этого надо слить 5% жирочка
Для этого надо слить 5% жирочка
Не переключайтесь 😁👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-pro Клубника-земляника безлактозный |
242
|
145.2 | 29 | 0 | 6.1 |
| Хрустящие шарики (шоколад) |
25
|
80 | 7.5 | 0.9 | 11 |
| Клубника |
71
|
29.1 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 338 | 254 | 37 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 215 | 103 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
160
|
148.8 | 4 | 0.2 | 30.3 |
| Стрипсы |
120
|
228 | 20.2 | 2.3 | 10.2 |
| Масло авокадо |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks] |
350
|
110.7 | 7.4 | 3.7 | 11.8 |
| Layers “Хрустящее печенье с двойным шоколадом” |
1
|
196 | 18 | 7.5 | 3.5 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Итого | 767 | 821 | 51 | 26 | 57 |
| Итого за день | 1320 | 1179 | 90 | 28 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Dmitry Bat
19.01.2025 21:36
5% жирочка - надеюсь, это куда меньше, чем 10 кг 😇
