Lara Klad
13.03.2024 15:04
Дневник питания за 08.03.2024
Всем доброего времени суток!!!
Был хороший выходной.... Спокойный и рамеренный... Завтра... все завтра...
Всем хорошего времени суток!!!
Был хороший выходной.... Спокойный и рамеренный... Завтра... все завтра...
Всем хорошего времени суток!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Олимп] |
80
|
168 | 10.4 | 2.4 | 25.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 722 | 512 | 38 | 9 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
14
|
43.4 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Хлебцы Овсяные [Кубанские Хлебцы] |
6
|
19.5 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Мясные шарики с кукурузной кашей |
100
|
82 | 8 | 3.9 | 3.3 |
| Салат с Моской капустой (Ламинарией) |
100
|
88.8 | 3.8 | 3.9 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 790 | 429 | 24 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Родные Просторы [Россия Щедрая Душа] |
11
|
59.5 | 1 | 3.3 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 321 | 113 | 1 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
150
|
100.2 | 12 | 3 | 6.3 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 966 | 166 | 13 | 3 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3519 | 1326 | 78 | 33 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
