Lara Klad
04.03.2024 07:54
Дневник питания за 01.03.2024
Всем доброго времени суток!!!
Пятница... Очень эмоциональная, какая-то напряжная....
Всем всего Хорошего !!! 🍀🍀🍀
Пятница... Очень эмоциональная, какая-то напряжная....
Всем всего Хорошего !!! 🍀🍀🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
17
|
49.3 | 0.6 | 0 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 673 | 268 | 13 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино без кофеина на миндальном молоке |
250
|
50 | 1.5 | 4.5 | 0.4 |
| Зефир ягодный |
14
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 664 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Манго-Маракуя 5в1 |
4
|
12.8 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
24
|
82.8 | 2.4 | 1.2 | 15.7 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов] |
30
|
72.6 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Апельсин |
285
|
122.6 | 2.6 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 973 | 476 | 21 | 9 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
285
|
122.6 | 2.6 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 685 | 130 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 131 | 13 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3441 | 1089 | 53 | 24 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
