Lara Klad
22.02.2024 10:17
Всем доброго времени суток!!! ☀️
Солнечного позитивного утра!!! Хорошего настроения и настроя!!!!
Я тут пропала на пару дней. Ушла в полный отрыв, загул, зазор - называйте как хотите.
Держать себя жёстко в рамках, ещё и под контролем постоянным очень тяжело. Сначала меня контролировал тренер, потом я нашла этот сайт и Вас , мои Хорошие!!!!
В общем за это время я резко сократила количество хлеба, сахара, шоколада и других вкусняшек.
Но зима и мороз внесли свои коррективы. С приходом морозов очень захотелось жирного, причем в Любой форме. И вот я сорвалась...
Причем мор домашние даже пытались меня удержать и остановить. Но так как они не смогли меня остановить, когда я села на диету, так и сейчас они не смогли меня остановить от срыва...
Приятно одно - И То и Другое мое личное решение.
Попробуй вернуться на путь истинный... Но пока я в себе не уверена...
Всем хорошего дня ☀️ и уверенности в себе 💪
Солнечного позитивного утра!!! Хорошего настроения и настроя!!!!
Я тут пропала на пару дней. Ушла в полный отрыв, загул, зазор - называйте как хотите.
Держать себя жёстко в рамках, ещё и под контролем постоянным очень тяжело. Сначала меня контролировал тренер, потом я нашла этот сайт и Вас , мои Хорошие!!!!
В общем за это время я резко сократила количество хлеба, сахара, шоколада и других вкусняшек.
Но зима и мороз внесли свои коррективы. С приходом морозов очень захотелось жирного, причем в Любой форме. И вот я сорвалась...
Причем мор домашние даже пытались меня удержать и остановить. Но так как они не смогли меня остановить, когда я села на диету, так и сейчас они не смогли меня остановить от срыва...
Приятно одно - И То и Другое мое личное решение.
Попробуй вернуться на путь истинный... Но пока я в себе не уверена...
Всем хорошего дня ☀️ и уверенности в себе 💪
3
2
Lara Klad
18.02.2024 22:43
Доброго времени суток!
Сегодня очень даже приятный день. Потеплело.
Вынесли мусор с площадки. Помыла её. Теперь там больше места. Тоже приятно.
Порядок и чистота всегда хорошо!!!
Но после этого я пошла купила пирожки, от которых держалась полгода и съела их с кофе без кофеина.
Как я хорошо написала . Прям все так миленько, няшненько...
И я такая вся , ну сделала дело, закусила и все Ок
Ага! СчАЗ!
Днём вышла погулять с мамой, встретили ее приятельницу, выслушали про всю ее семью (Слава Богу, там все хорошо 🙏)
Но пока мы ее слушали, просто задубела, где-то за полчаса. Вот после этого я и сорвалась сегодня... Это потом уже: мусор, площадка, пирожки, кофе, сериальчик, кайф...
Даже записывать съеденное не стала сюда... Там точно под 3000 будет!!!
Ну в общем пожаловалась, стало легче...
Надеюсь завтра получится восстановить душевный покой и режим питания...
Всем Спокойной ночи!!! 🌟✨
Удачного начала недели!!! 🍀🍀🍀
Сегодня очень даже приятный день. Потеплело.
Вынесли мусор с площадки. Помыла её. Теперь там больше места. Тоже приятно.
Порядок и чистота всегда хорошо!!!
Но после этого я пошла купила пирожки, от которых держалась полгода и съела их с кофе без кофеина.
Как я хорошо написала . Прям все так миленько, няшненько...
И я такая вся , ну сделала дело, закусила и все Ок
Ага! СчАЗ!
Днём вышла погулять с мамой, встретили ее приятельницу, выслушали про всю ее семью (Слава Богу, там все хорошо 🙏)
Но пока мы ее слушали, просто задубела, где-то за полчаса. Вот после этого я и сорвалась сегодня... Это потом уже: мусор, площадка, пирожки, кофе, сериальчик, кайф...
Даже записывать съеденное не стала сюда... Там точно под 3000 будет!!!
Ну в общем пожаловалась, стало легче...
Надеюсь завтра получится восстановить душевный покой и режим питания...
Всем Спокойной ночи!!! 🌟✨
Удачного начала недели!!! 🍀🍀🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| ОвсяноБлин _1 |
250
|
360.3 | 18 | 19.8 | 28 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
1.5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 480 | 474 | 25 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
70
|
233.1 | 7.8 | 1.1 | 47.9 |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
75
|
64.8 | 6.3 | 3.2 | 2.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 375 | 314 | 15 | 5 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Булочка "Венская" [Золотой Колос] |
80
|
304 | 5.6 | 11.2 | 45.6 |
| Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
53
|
280.4 | 3.4 | 15.9 | 28.6 |
| Печенье [Яшкино] |
40
|
184 | 3 | 6.8 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 970 | 25 | 49 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
40
|
36.2 | 1.3 | 0.6 | 6.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Итого | 190 | 242 | 15 | 16 | 7 |
| Итого за день | 1968 | 2001 | 81 | 100 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Lara Klad
17.02.2024 01:00
Всем доброго времени суто!!!
Хороший день, много чего успела сделать.
Но целый день было чувство голода. Причем еда немного прииупляла этото чувство, но не несыщала полностью.
Сегодня очень сильно похолодало, и продолжает холодать... Видно поэтому пришел Ночной Жорик и напомнил какиво это , называться в час ночи...
Всем хороших выходных!!!
Хороший день, много чего успела сделать.
Но целый день было чувство голода. Причем еда немного прииупляла этото чувство, но не несыщала полностью.
Сегодня очень сильно похолодало, и продолжает холодать... Видно поэтому пришел Ночной Жорик и напомнил какиво это , называться в час ночи...
Всем хороших выходных!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
65 | 1.2 | 0.4 | 13.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Стевия. Таблетки. Заменитель сахара |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 933 | 479 | 35 | 7 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе "Американо" |
250
|
23.8 | 1.5 | 1.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| борщ |
200
|
162.4 | 9 | 11 | 5 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка на Воде [Макфа] |
60
|
66 | 2.5 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 434 | 500 | 27 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 225 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
100
|
198 | 13.5 | 16 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.01
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 255 | 14 | 16 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Тушеная [Ромкор] |
50
|
99 | 6.8 | 8 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия жидкая 1:200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 380 | 9 | 8 | 65 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Хлебцы вафельные |
12
|
46.6 | 1.9 | 0.7 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Хлебцы Пшеничные [Хрумтик] |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вафельные Трубочки |
7
|
33.6 | 0.4 | 1.5 | 4.6 |
| Итого | 203 | 380 | 19 | 8 | 49 |
| Итого за день | 4705 | 2189 | 109 | 71 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Lara Klad
14.02.2024 14:41
Уважаемые друзья !!! сразу уточню это "Просто Поговорить..."
Я начала что-то вроде разговора о ЗОЖ с личным интересом разобраться в этом сильно перетолкованном понятии... и заодно немного подучится новым навыкам (напрример вырезать клипы), если интерсно какие еще наыки хочу попробовать, отточить или выучить. Спрашивайте, напишу )))
НАЧНЕМ с определения ЗОЖ, оказывается есть такое определение МинЗдрава даже 
https://youtube.com/clip/UgkxBESzNmT43Ba-FijItMw6Y-0QKXccFzdr?si=9qorfvPoF4ZXYqX8
Очень зацепила фраза
Наверно потому что все кто меня видят сейчас и спрашивать "как я похудела?", начинают злорадно ухмыляться с Фразой "Капусту и грудку без соли ешь. Ну понятно! Ну-ну ... "
Всем хорошего дня !!!
Я начала что-то вроде разговора о ЗОЖ с личным интересом разобраться в этом сильно перетолкованном понятии... и заодно немного подучится новым навыкам (напрример вырезать клипы), если интерсно какие еще наыки хочу попробовать, отточить или выучить. Спрашивайте, напишу )))
НАЧНЕМ с определения ЗОЖ, оказывается есть такое определение МинЗдрава даже
Очень зацепила фраза
" ... Не нужно рыдать над несоленой куриной грудкой... "
Наверно потому что все кто меня видят сейчас и спрашивать "как я похудела?", начинают злорадно ухмыляться с Фразой "Капусту и грудку без соли ешь. Ну понятно! Ну-ну ... "
Всем хорошего дня !!!
1
11
Lara Klad
14.02.2024 00:54
Доброго времени суток!!!
Сегодня был просто хороший день.
Всем Спокойной ночи!!!
Удачного дня!!!
Сегодня был просто хороший день.
Всем Спокойной ночи!!!
Удачного дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка_Утро |
140
|
126.6 | 4.5 | 2.2 | 22.3 |
| Сосиски, молочные |
52
|
135.7 | 5.7 | 12.4 | 0.2 |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вафельные Трубочки |
24
|
115.2 | 1.3 | 5.3 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 391 | 12 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 200 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
150
|
121.8 | 6.8 | 8.3 | 3.8 |
| Шампиньоны тушеные |
50
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 1.7 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
70
|
60.5 | 5.9 | 3 | 2.1 |
| Долма Аля-Лиана |
30
|
28.7 | 3.2 | 1.6 | 0.3 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб белый |
9
|
23.9 | 0.8 | 0.3 | 4.2 |
| Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы] |
18
|
58.7 | 2 | 0.4 | 11.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 907 | 490 | 21 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_Утро |
200
|
11.8 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Стевия. Заменитель сахара |
1.5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
60
|
107.4 | 14.7 | 4.9 | 0 |
| Маринованные яйца в соевом соусе |
45
|
21.2 | 2 | 1.2 | 0.6 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
31.1 | 1.3 | 0.5 | 0.5 |
| Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1 |
60
|
90 | 3.6 | 2.4 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 193 | 300 | 22 | 9 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3016 | 1395 | 59 | 48 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lara Klad
13.02.2024 21:05
Всем доброго времени суток !!!
Я начала здесь тему за ЗОЖ, посто поговорить... и уже получила замечательные ответы
Спасибо всем большое
Можете и дальше писать, я только рада...
https://health-diet.ru/people/user/876062/blog/365721/?&newAfterCommentId=3204202
Ответы прекраыне и разнообразные (как и мы здесь все)
За посление лет 20ть понятие ЗОЖ так набило оскомину, принимало так много различных форм и лчичн , что мы уже забыли что это было первоначально и имеет ли это понятие какие-нибудь медицинское определение и обоснование
Как Вы думаете ???
Всем Добра
Я начала здесь тему за ЗОЖ, посто поговорить... и уже получила замечательные ответы
Спасибо всем большое
Можете и дальше писать, я только рада...
https://health-diet.ru/people/user/876062/blog/365721/?&newAfterCommentId=3204202
Ответы прекраыне и разнообразные (как и мы здесь все)
За посление лет 20ть понятие ЗОЖ так набило оскомину, принимало так много различных форм и лчичн , что мы уже забыли что это было первоначально и имеет ли это понятие какие-нибудь медицинское определение и обоснование
Как Вы думаете ???
Всем Добра
Lara Klad
13.02.2024 16:25
Доброго времени суток !!!
Мне посто интеренсо следующее. Что туту народ думает о ЗОЖ, считаетели ли себя ЗОЖниками, и счто подразумеваете под ЗОЖем ???
Или наверное лучше я буду писать, что я понимаю под ЗОЖем
и в коментах пишите, только если хочется поговорить, а не с фанатизмом доказывать, что именны ВЫ самый лютый ЗОЖник. С Вами я согласна заочно
Всем хорошего дня !!!
Мне посто интеренсо следующее. Что туту народ думает о ЗОЖ, считаетели ли себя ЗОЖниками, и счто подразумеваете под ЗОЖем ???
Или наверное лучше я буду писать, что я понимаю под ЗОЖем
и в коментах пишите, только если хочется поговорить, а не с фанатизмом доказывать, что именны ВЫ самый лютый ЗОЖник. С Вами я согласна заочно
Всем хорошего дня !!!
Lara Klad
13.02.2024 15:55
Доброго времени суток!!!
Погода теплая, не только для февраля, но даже для марта. Выше +10 градусов. На улице практически весна, пахнет весной, птицы поют как весной...
а настроение не совсем весенее... как-то грустновастенько и сонненько ....
Всем хорошего дня!!! Удачной середины недели !!! :хорошо:
Погода теплая, не только для февраля, но даже для марта. Выше +10 градусов. На улице практически весна, пахнет весной, птицы поют как весной...
а настроение не совсем весенее... как-то грустновастенько и сонненько ....
Всем хорошего дня!!! Удачной середины недели !!! :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
40
|
116.4 | 3.9 | 10.3 | 1.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Заменитель сахара |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 223 | 12 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
190
|
154.3 | 8.6 | 10.5 | 4.8 |
| Вода |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
24
|
86.4 | 2.2 | 0.4 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 579 | 14 | 11 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо [Let's Be] |
250
|
87.5 | 2.5 | 0 | 17.5 |
| Итого | 250 | 87 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Не определен! |
14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 836 | 299 | 5 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма Аля-Лиана |
155
|
148.2 | 16.3 | 8.1 | 1.6 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 156 | 16 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2808 | 1347 | 51 | 37 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara Klad
12.02.2024 20:37
Всем доброго времени суток !!!
Воскресенье было вообще сонным , дождливым !!!!!
и съедобным... по калориям видно....
Хорошеговремени суток !!!
Воскресенье было вообще сонным , дождливым !!!!!
и съедобным... по калориям видно....
Хорошеговремени суток !!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
24
|
86.4 | 2.2 | 0.4 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсянка_Утро |
144
|
130.2 | 4.6 | 2.3 | 22.9 |
| Итого | 648 | 448 | 9 | 2 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
146
|
126.1 | 12.3 | 6.3 | 4.4 |
| Овсянка_Утро |
50
|
45.2 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Долма Аля-Лиана |
100
|
95.6 | 10.5 | 5.2 | 1 |
| огурцы соленые (Бочковой) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 608 | 386 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Стевия. Заменитель сахара |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 375 | 101 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Пекинской капустой |
150
|
108.6 | 3.5 | 6.9 | 7.7 |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
40
|
26.7 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Компот из Сухофруктов б/с |
400
|
458.4 | 6.8 | 15.2 | 71.6 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 736 | 662 | 14 | 23 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
60
|
196.8 | 0.5 | 0 | 48.2 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
6
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 358 | 457 | 5 | 1 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3225 | 2060 | 56 | 40 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Lara Klad
12.02.2024 20:35
Всем доброго времени суток !!!
С утра была в тренажерке, потом покупки продуктов...
Потом домой и работа....
А так нормальная такая суббота ))))
С утра была в тренажерке, потом покупки продуктов...
Потом домой и работа....
А так нормальная такая суббота ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Плавленный сыр. Сливочный |
50
|
145.5 | 4.9 | 12.9 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Стевия №1, заменитель сахара |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 825 | 612 | 14 | 15 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные тонкие с семенами Льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Хлебцы кукурузные (ОГО!) |
18
|
64.8 | 1.6 | 0.3 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 54 | 183 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
120
|
103.7 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
65
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 585 | 118 | 10 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
440
|
206.8 | 1.8 | 1.8 | 43.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 206 | 1 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Аля-Лиана (с рисом) |
120
|
103.7 | 10.1 | 5.2 | 3.6 |
| Долма Аля-Лиана (с рисом) |
70
|
70.2 | 6.8 | 3.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 390 | 177 | 17 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS, Греческий Йогурт 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 199 | 12 | 3 | 29 |
| Итого за день | 3374 | 1497 | 59 | 34 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Интересные блоги
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Лучшие рационы
