Dmitry Bat

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dmitry Bat

13.06.2024 23:17

Дневник питания за 13.06.2024

18й день сушки. По калориям и белку сегодня порядок, а вот углей чуть не доел, и к вечеру чувствовалась некоторая усталость. Надо, надо себя кормить углями 😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	216	218.2	38.9	3.9	7.1
Соус низкокалорийный Груша Zero [Dr.Djemius]	60	21	0.2	0	4.8
Мандарин	165	87.5	1.3	0.5	19
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Высокобелковое печенье	1	168	14	9.2	3.9
Итого	577	648	56	27	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	300	90	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный с лимонной заправкой	149	165.7	1.5	13.7	9.2
Куриная грудка на гриле с тыквенным рисом	342	742.1	44.5	37.6	53.4
Итого	491	907	46	51	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	300	90	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	315	362.3	71.3	6.1	0.4
Вок овощи по азиатски Bonduelle	405	121.5	11.3	0.8	18.2
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Хлебцы гречневые Dr. Korner	20	74	2.4	0.6	13.2
Чили с Мангом соус	23	36.8	0.1	0	9
Нектарин	251	97.9	2.7	0.7	19.3
Итого	1018	727	87	12	60
Итого за день	2686	2463	192	100	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Тыква запеченная с сыром

Автор Надежда Литтих

Салат овощной с говяжьей вырезкой

Автор Алла

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%