Dmitry Bat
10.06.2024 23:05
Дневник питания за 10.06.2024
Ну что же: 15й день сушки ознаменовал старт 3й недели оной же. Было
бы странно, если бы, к примеру, не 3й, а 5й - да? 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
93
|
148.8 | 1.9 | 13.6 | 1.7 |
| Хрустящие шарики шок с протеином |
64
|
211.2 | 14.1 | 1.6 | 27.5 |
| Exponenta High-Pro |
241
|
144.6 | 28.9 | 0 | 6 |
| Яблоко |
151
|
78.5 | 0.4 | 0.3 | 17.2 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
2
|
204 | 20 | 6.4 | 11.4 |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 929 | 877 | 66 | 26 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе |
340
|
601.8 | 28.2 | 20.7 | 73.4 |
| Мандарин |
477
|
181.3 | 3.8 | 1 | 35.8 |
| Итого | 817 | 783 | 32 | 21 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
90 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Итого | 300 | 90 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
206
|
285.5 | 37.9 | 14.9 | 0 |
| Овощи-гриль с итальянскими травами Мираторг |
200
|
131 | 4.4 | 3 | 21.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
47
|
31.5 | 3.8 | 0.9 | 2 |
| Хлебцы сырный злаковый коктейль |
46
|
142.6 | 5.1 | 0.9 | 26.2 |
| Масло авокадо |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
157
|
81.6 | 0.4 | 0.3 | 17.9 |
| Мандарин |
117
|
62 | 0.9 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 774 | 743 | 52 | 21 | 81 |
| Итого за день | 2820 | 2493 | 151 | 73 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Lara Klad
10.06.2024 23:09
Удачи 🍀🍀🍀
