В общем, что я поняла для себя за месяц учёта - всего мне в принципе хватает, а чего не хватает, я витаминки и минералы пропью. И дальнейший учёт съедаеиой пищи вести не вижу надобности. Мой вес 55 кг при росте 168 меня устраивает, цели его набирать или сбрасывать не ставила, просто хотела посмотреть, чего и сколько я ем.

Ужин был в ресторане)) Ну не брать же с собой весы)) Так что статистика не точная теперь будет))

Опять забыла сфоткать завтрак) Очнулась, когда уже доедала протеиново-апельсиновый смузи)
А в обед было некогда готовить, потому что хотелось дошить брюки дочери и я просто закинула в сковородку то, что нашлось в морозилке и уже вскоре это всё было проглочено мною) Веганские пельмени Hi, овощные котлетки из вкус вилла + болгарский перец.
А на ужин муж направил меня и была приготовлена гречка, салат из капусты и веганские шпикачки из пшеничного белка. Пили компот из кизила и из ежевики с курагой.
Норму белка набрала)

Делала с утра смузи новый, из проросщенных подсолнечных семечек, протеина, апельсина и сиропа топинамбура, но сфоткать забыла. Вкусный, нежный, как йогурт, так что завтра ещё буду делать такой и сфоткаю если не забуду)
На обед была брокколи в кокосовых сливках с кардамоном и тофу и киноа белая. А на ужин фучжу в честночно-сливочно-кокосовом соусе и салатик из пекинской капусты и помидор с маслом авокадо. Офигительно вкусно всё. Белков сто процентов набрала)