Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

02.10.2023 20:00

Дневник питания за 02.10.2023

Вес стоит на месте, а вот объемы стали уменьшаться на -1см, чему я несказанно рада! В питании по прежнему не хватает белка и овощей, пинаю себя изо всех сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	10	29.7	1.3	0.3	5.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	125	75	3.8	4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	107	5	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	50	186.3	4.1	8.6	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	188	4	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	358	15	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартин солодовый	50	128.1	3.4	0.7	27.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Паста для сэндвичей с порезанными маринованными огурцами на масляной основе	50	194.5	0.5	17	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вино Гранатовое [Хачапури и Вино]	150	30	0	0	7.5
Итого	650	662	21	39	55
Итого за день	1785	1362	46	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вареная курочка

Автор Совёнка

Хлеб `Дарницкий`

Автор Oktay

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 90%