*Екатерина*
12.02.2014 13:07
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
жиров слишком многовато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
105
|
247.8 | 15.8 | 18.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| кофе |
250
|
62.5 | 1 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 379 | 398.1 | 16.8 | 19.2 | 40.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 245 | 2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Куриный суп с макаронами |
100
|
59.7 | 4.5 | 3.3 | 3.1 |
| Итого | 250 | 101.7 | 7.2 | 3.6 | 10.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
60
|
176.4 | 6.8 | 1.2 | 33.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 423 | 374.4 | 14.2 | 8.8 | 57.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
110
|
248.6 | 11.4 | 22.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соленые огурцы |
65
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| печень говяжья* |
165
|
303.6 | 33.3 | 13 | 12.9 |
| Итого | 685 | 589.9 | 47 | 35.4 | 20.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная 2,0л(на весь день) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3982 | 1466.6 | 85.1 | 66.7 | 129.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*Екатерина*
12.02.2014 13:09
с ужином нужно быть по-осторожнее
