Da Nil
08.07.2024 08:59
Дневник питания за 08.07.2024
Третий день на ПГ,
С утра отек был, к сожалению не панацея, посижу на нем пару недель, если результата не будет значит наеBалово это все, придется резать калорийность ((
С утра отек был, к сожалению не панацея, посижу на нем пару недель, если результата не будет значит наеBалово это все, придется резать калорийность ((
таблетки утренние
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega 3 Norwegian |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Грудка нарезка моя |
60
|
68.4 | 12 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 694 | 460 | 42 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куры в духовке 07.07.2024 |
231
|
280 | 29.3 | 16.6 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Хрутка Медовые Хлопья [Nestle] |
45
|
169.2 | 2.9 | 0.5 | 38.3 |
| Кабачок (Жарка) |
190
|
39.2 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
| Греча с грибами |
245
|
210.9 | 11.3 | 4.2 | 32.1 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Сок Ананасовый [J7] |
230
|
115 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1157 | 975 | 49 | 25 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин мороженое крем брюле |
32
|
136.3 | 25.3 | 2.2 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Пудинг Шоколадный High Protein [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Калий цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 723 | 666 | 89 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2582 | 2102 | 181 | 63 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Da Nil
08.07.2024 09:01
Рацион же хороший, разнообразный
Nataly?
08.07.2024 09:46
Куда там резать, и так немного калорий, добавьте аэробную
активность вне силовых..интервальное голодание вообще не панацея
Da Nil
08.07.2024 13:39
Не хватает сил из-за работы, хочется лежать спать
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Интересные блоги
