ольга М.
16.04.2014 10:38
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
опять все с начала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| печенье "Бонди" |
35
|
141.1 | 2.9 | 4 | 24.5 |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 183 | 238.1 | 7.7 | 7.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 50 | 23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Картофельное пюре |
88
|
71.9 | 1.8 | 4 | 7.5 |
| подлива томатная |
15
|
23 | 0.5 | 1.4 | 2 |
| Котлеты |
57
|
129.6 | 5.8 | 11.1 | 1.9 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 321 | 308.1 | 11.5 | 19.5 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
141
|
5.6 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад желейный |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 164 | 79.5 | 0 | 0 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
220
|
8.8 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
42
|
223.9 | 2.8 | 13 | 23.8 |
| Пирожное песочное с кремом |
84
|
407.4 | 4.3 | 23.7 | 43.8 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 566 | 950.5 | 39.3 | 53.5 | 74.5 |
| Итого за день | 1284 | 1598.5 | 58.8 | 80.7 | 154.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
11-11-2024
Дневник тренировок за 11.11.2024
Силовая тренировка и йога в гамаках. Насыщенный де...
Лучшие рационы
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
