ольга М.
28.01.2014 22:07
Дневник питания и тренировок за 28.01.2014
ну что так углеводов-то много?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| кофе с молоком и сахаром |
220
|
60.9 | 1.3 | 1.8 | 9.7 |
| Печенье |
65
|
271.1 | 4.9 | 7.7 | 48.7 |
| Сок яблочный |
10
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 376 | 414.4 | 7.5 | 9.8 | 76.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
44
|
183.5 | 3.3 | 5.2 | 33 |
| чай зеленый |
220
|
8.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 192.3 | 3.3 | 5.2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
100
|
345 | 11.5 | 2.9 | 67 |
| подлива томатная |
40
|
61.3 | 1.2 | 3.8 | 5.3 |
| Итого | 140 | 406.3 | 12.7 | 6.7 | 72.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль с луком и морковью |
113
|
303.3 | 17.9 | 7.6 | 39.1 |
| творожок агуша |
100
|
105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Итого | 213 | 408.3 | 25.2 | 11.5 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 350 | 154 | 5.3 | 2.3 | 25.6 |
| Итого за день | 1343 | 1575.4 | 53.9 | 35.5 | 256.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
