1 - нужно иметь с собой небольшой перекус, 2 - я могу позволить пиццу.

Сегодня уже второй раз за прошедшие дния января убедилась что небольной перекус должен "валяться" в сумочке. 2,5 часа просидела в очереди без еды и воды. Так я осталась без утренего перекуса и необходимого количества воды.
И второе чудестное открытие сегодняшнего дня в рацион прекрастно помещается ПИЦЦА. Жизнь прекрастна!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	710	332.4	16	11.2	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Тушеное филе хека	200	274	15.4	22.2	3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	325.8	17.2	22.6	9.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	72	1.4	0.4	13.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	250	610	27.6	27.3	58
Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	400	296	1.6	0	34.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	850	908	29.2	27.3	93.2
Итого за день	2760	1636.6	64	61.5	163.6