Артем Д.
02.10.2023 22:16
Дневник питания за 02.10.2023
Недобрал чуть калорий, но в условиях, в которых я был, лучше и быть
не могло.
Есть небольшой дефицит по нескольким направлениям, но незначительный.
Исходя из того, что я знаю - доволен.
Есть небольшой дефицит по нескольким направлениям, но незначительный.
Исходя из того, что я знаю - доволен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без мяса |
1000
|
192 | 8 | 1 | 38 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28.6
|
100.1 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13.8
|
80.6 | 2.9 | 7.1 | 1.6 |
| Закуски, банановые чипсы |
22
|
114.2 | 0.5 | 7.4 | 11.2 |
| Перец сладкий желтый |
201.1
|
54.3 | 2 | 0.4 | 10.9 |
| Итого | 1465 | 912 | 61 | 26 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24.3
|
42.3 | 1.6 | 0.3 | 8.1 |
| Борщ без мяса |
1000
|
192 | 8 | 1 | 38 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Арбуз |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Арбуз, ядра семян, сушеные |
10
|
55.7 | 2.8 | 4.7 | 1.5 |
| Итого | 1598 | 506 | 36 | 7 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
71.5
|
25 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
112.2
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
287
|
450.6 | 36.4 | 33 | 2 |
| Итого | 2470 | 507 | 39 | 33 | 12 |
| Итого за день | 5534 | 1926 | 137 | 67 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
