Дневник питания за 07.11.2024

Как дела сегодня?

Приветствую всех!

Дела идут по плану. Хорошо если бы этот план был бы только мой, а так приходится ещё жить по плану МО РФ.

Это мой сегодня завтрак и обед.

В Запорожской области зеленеют всходы хлеба. В таком виде поле простоит до весны. Зелень немного побледнеет за зимние прохладные, малосолнечные дни. Как только весной пригреют первые весенние лучи солнца, ростки обретут новую силу и поднимутся во весь рост. С приходом лета солнце выжигает колосья до состояния соломы и урожай сибирают. Лето без дождей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен	513	745.4	89.8	36.9	12.3
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1163	840	91	37	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета картофельно-рыбная	308	415.5	44	23.1	7.4
Салат из квашеной капусты "Зимний"	600	526.2	11.4	12.6	85.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1308	941	55	35	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с аджикой	357	401.6	14.6	13.9	54.6
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Пряники заварные	31	113.5	1.8	1.5	23.3
Напиток какао на воде	280	23.2	2	1.1	0.8
Вода	280	0	0	0	0
Не еда, но полезно 🏁	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Тмин, семена (чёрный)	2	6.7	0.4	0.3	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут, семена (чёрный)	7.5	42.4	1.5	3.7	0.9
Итого	1060	685	23	25	88
Итого за день	3531	2468	170	98	213