Лина Малина
02.10.2024 19:59
Дневник питания за 02.10.2024
Всем привет :) Утром сгоняла на тренировку, после решила
прогуляться немного. Дивная нынче осень: солнышко ласковое, тепло,
красотища.
Но склероз не дремлет :crazy: Или с мозгом моим что-то... :think:
Пока готовила завтрак, мама спросила, буду ли я отмечать свой день рождения (он в пятницу у меня). Сказала, что не планирую. Праздники не люблю, да и ребёнка из больницы выписывают, так что весь день в беготне пройдёт. Ну, и 43 года дата не круглая, поэтому с чистой совестью могу на всякие отмечания забить. Чувствую, что сзади затихли. Поворачиваюсь, а мамочка моя так внимательно смотрит и тихонечко говорит: «Солнышко, тебе, вообще-то, 42 годика исполнится, а не 43...». У меня аж ложка из рук выпала...
Я весь год была уверена, что мне 42 года, поэтому до обеда судорожно вспоминала, в каких важных документах могла указать неверный возраст :crazy:
Ну, зато помолодела :D Девочка Лина, 41 годик (до пятницы) :good:
Но склероз не дремлет :crazy: Или с мозгом моим что-то... :think:
Пока готовила завтрак, мама спросила, буду ли я отмечать свой день рождения (он в пятницу у меня). Сказала, что не планирую. Праздники не люблю, да и ребёнка из больницы выписывают, так что весь день в беготне пройдёт. Ну, и 43 года дата не круглая, поэтому с чистой совестью могу на всякие отмечания забить. Чувствую, что сзади затихли. Поворачиваюсь, а мамочка моя так внимательно смотрит и тихонечко говорит: «Солнышко, тебе, вообще-то, 42 годика исполнится, а не 43...». У меня аж ложка из рук выпала...
Я весь год была уверена, что мне 42 года, поэтому до обеда судорожно вспоминала, в каких важных документах могла указать неверный возраст :crazy:
Ну, зато помолодела :D Девочка Лина, 41 годик (до пятницы) :good:
Завтрак: рис, молоко, протеин.
Обед и ужин: плов из курицы и киноа с салатами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
206
|
123.6 | 6.2 | 6.6 | 9.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| OPTIMUM NUTRITION Gold Standard Whey |
1
|
120 | 24 | 2 | 3 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 439 | 521 | 35 | 11 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
225
|
236.7 | 49.4 | 4 | 0.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
141
|
52.7 | 1.9 | 0.3 | 10.4 |
| Морковь (Тушение) |
138
|
44 | 1.7 | 0.1 | 8.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
174
|
24.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 1091 | 996 | 98 | 21 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2523 | 350 | 41 | 11 | 18 |
| Итого за день | 4053 | 1868 | 175 | 44 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Лучшие рационы
