Дарья Дарья
13.01.2014 18:45
Калорийность - 139.2 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина 2 кат. | 120 г |
| Кабачок | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
в общем все как всегда, смешиваем, жарим на сковороде, естественно
без масла)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.2 кКал | 8.27% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 7.9 г | 14.11% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
4.1%
B2
8.3%
Холин
11.2%
B5
8.4%
B6
17%
B9
2.3%
B12
53.3%
C
3.3%
D
~
E
1.7%
H
5%
вит.К
~
PP
35.9%
Калий
13.3%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
5.5%
Na
4.5%
P
20.3%
Cl
2.1%
Fe
13.3%
I
3.7%
Co
56%
Mn
1.4%
Cu
14.4%
Mo
13.7%
Se
~
F
1.3%
Cr
16%
Zn
20%
Дарья Дарья
13.01.2014 18:35
Калорийность - 39.4 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель | 95 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 80 г |
| Морковь, желтая | 80 г |
| Свекла | 115 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Многие, наверное, слышали, что винегрет - самый полезный салат. Но
еще и потрясающе вкусный и универсальный: и гарнир, и перекус; хоть
утром, хоть на ужин. Потрясающее блюдо!)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.4 кКал | 2.34% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.1%
b-car
4.4%
В1
4.3%
B2
2.1%
Холин
~
B5
2.7%
B6
4.8%
B9
1.9%
B12
~
C
14.8%
D
~
E
1.3%
H
0.5%
вит.К
1.7%
PP
4.5%
Калий
11.2%
Ca
3.1%
Si
6.3%
Mg
5.5%
Na
29.5%
P
5.8%
Cl
1.4%
Fe
5.4%
I
2.2%
Co
19.2%
Mn
11.7%
Cu
8.7%
Mo
12.2%
Se
0.6%
F
0.5%
Cr
13.6%
Zn
2.6%
3
2
Дарья Дарья
14.10.2013 17:38
Калорийность - 104.7 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша | 90 г |
| Морковь, красная | 15 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец сладкий | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.7 кКал | 6.22% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
30%
b-car
30%
В1
10.3%
B2
7.1%
Холин
12.6%
B5
10.9%
B6
23.2%
B9
0.8%
B12
92.2%
C
27.2%
D
72.7%
E
7.6%
H
0.2%
вит.К
1.4%
PP
28.4%
Калий
11.3%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
6.6%
Na
3.8%
P
18.5%
Cl
5.2%
Fe
3.5%
I
22.8%
Co
141%
Mn
4.1%
Cu
9.2%
Mo
7%
Se
54.1%
F
7.4%
Cr
74.4%
Zn
5%
Дарья Дарья
02.10.2013 06:15
А этот день решила начать с овсяночки))) Жду
пока свариться) Прикреплен дневник питания
Дарья Дарья
21.09.2013 18:36
Калорийность - 80.3 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Яичный желток куриный | 10 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Крахмал картофельный | 3 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Наверное мало кто поспорит, что с наступлением холодов тяга к
сладкому обостряется)))Так вот, рецептик крема. Даже наверное
полезного)))
Все делаем, как обычно, я еще к сахару пару таблеток стевии добавила, мед люблю, но на него аллергия...
Когда чуть загущаем крахмалом, после дать немного остыть и желатин насыпаем, даем набухнуть и на еще теплую плиту. У меня терпения не хватило и желатин растворяла сразу)))
А еще можно добавить что-нибудь по вкусу-мне понравилось с кокосовой стружкой))) а утром можно этим кремом начинить заварные пирожные и схомячить))))
Все делаем, как обычно, я еще к сахару пару таблеток стевии добавила, мед люблю, но на него аллергия...
Когда чуть загущаем крахмалом, после дать немного остыть и желатин насыпаем, даем набухнуть и на еще теплую плиту. У меня терпения не хватило и желатин растворяла сразу)))
А еще можно добавить что-нибудь по вкусу-мне понравилось с кокосовой стружкой))) а утром можно этим кремом начинить заварные пирожные и схомячить))))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.3 кКал | 4.77% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
6.8%
b-car
0.2%
В1
3.1%
B2
8.2%
Холин
11.9%
B5
11.3%
B6
3.5%
B9
1.4%
B12
15.3%
C
1%
D
4.1%
E
~
H
11.3%
вит.К
~
PP
6.1%
Калий
5.7%
Ca
12.7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
3.8%
P
14.2%
Cl
4.8%
Fe
2.5%
I
6.7%
Co
18.3%
Mn
0.4%
Cu
1.8%
Mo
7.5%
Se
3.4%
F
0.5%
Cr
4.4%
Zn
4.3%
1
Дарья Дарья
19.09.2013 19:38
Калорийность - 151.4 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Что то так полюбила кальмарчики....) особенно удачно кушать или
вечером, или после тренировки в качестве относительно
легкоусваиваемого белка))) Ну и вкусно ведь
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.4 кКал | 8.99% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
~
b-car
~
В1
9.2%
B2
3.9%
Холин
0.2%
B5
1.3%
B6
11.5%
B9
3.2%
B12
~
C
3.3%
D
~
E
17.5%
H
0.7%
вит.К
0.1%
PP
32.6%
Калий
11.3%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
18.9%
Na
66.7%
P
28.4%
Cl
53.5%
Fe
7.1%
I
164%
Co
803%
Mn
13.5%
Cu
127%
Mo
26.5%
Se
1.1%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
15.6%
3
2
Дарья Дарья
19.09.2013 19:13
Калорийность - 100.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 65 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 120 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Составляющая специй – паприка, ещё кориандр, куркума, базилик,
хмели-сунели и сванская соль. Вы можете составить свою смесь
специй. Но желательно на основе паприки и кориандра.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | 5.94% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 5.8 г | 2.65% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11%
b-car
11.9%
В1
7.7%
B2
3.8%
Холин
0.5%
B5
2.5%
B6
11.1%
B9
3.2%
B12
~
C
20.8%
D
~
E
12.1%
H
1%
вит.К
2.2%
PP
23.1%
Калий
11.4%
Ca
3.5%
Si
~
Mg
13.9%
Na
63.9%
P
19.1%
Cl
1%
Fe
6%
I
109%
Co
544%
Mn
9.5%
Cu
86.4%
Mo
18.7%
Se
0.8%
F
0.3%
Cr
3.8%
Zn
9.9%
1
Дарья Дарья
14.09.2013 04:57
Ребят, помогите... такое дело.) вот посчитала, ну с 20% дефицитом у
меня калорийность должна быть ок 1500. Кушаю меньше, в основном
утром яйца с салатом, кубик черного шоколада, стандартный перекус,
обед-овощи с мясом, потом или фрукт или творог, вечером рыба с
овощами или творог с персиком.. правда ужин часов в 9.. Может не
добираю калорий, из-за этого? Проблема как всегда- низ живота и
ноги... Боюсь кушать больше, не то что худеть не буду, так еще и
наберу. ложусь спать в 23, 23.30, просыпаюсь в 6.30-7 часов.
Вроде с режимом все норм))) 3 раза тренировка в зале и кардио на
элипсе минут 30. плюс раз-два дома с утра минут 40
велик.
И как то не хочет мой жирочек меня покидать. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Чтооо делать?Буду рада любым советам!
И как то не хочет мой жирочек меня покидать. Кто-нибудь сталкивался с подобным? Чтооо делать?Буду рада любым советам!
4
4
Дарья Дарья
14.09.2013 04:57
Калорийность - 24.8 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Баклажаны | 150 г |
| Кабачок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Перец черный молотый 1 г
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 80 г
Перец сладкий 80 г
Баклажаны 160 г
Кабачок 260 гВсе стандартно-режем как нравиться) но чем крупнее, тем полезнее)) и слегка притушиваем в водичке до мягкости. Я любитель всяких травок и приправ - поэтому сюда-орегано, мйоран, или просто травки французские - кому что по душе)
Лук репчатый 50 г
Морковь, красная 80 г
Перец сладкий 80 г
Баклажаны 160 г
Кабачок 260 гВсе стандартно-режем как нравиться) но чем крупнее, тем полезнее)) и слегка притушиваем в водичке до мягкости. Я любитель всяких травок и приправ - поэтому сюда-орегано, мйоран, или просто травки французские - кому что по душе)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.8 кКал | 1.47% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 4.7 г | 2.15% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.2%
b-car
7.8%
В1
3.1%
B2
2.9%
Холин
0%
B5
0.7%
B6
9.3%
B9
3.6%
B12
~
C
63%
D
~
E
1.7%
H
0.3%
вит.К
0.3%
PP
4%
Калий
8.8%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
2.3%
Na
36.9%
P
2.8%
Cl
32.7%
Fe
2.9%
I
0.5%
Co
5.5%
Mn
4.7%
Cu
5.6%
Mo
7.2%
Se
0%
F
0.1%
Cr
~
Zn
1%
Дарья Дарья
14.09.2013 04:49
Калорийность - 116.4 кКал; белки - 22.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соевый соус | 20 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Такааая вкусная курочка!!! Попробуйте не пожалеете!))В общем режем
курицу (конечно же филе грудки) хоть как, но мне больше нравиться
полосочками!)). Добавляем масло и соевый соус. Оставляем, чем
дольше тем лучше) Два часа-шикарно), но хватает и часа. Тушим,
добавив немного водички, минут 15-20. И наслаждаемся)))
Для любителей приправ-можно добавит куркумы и неострого карри))
На гарнир-салат свеклы с сыром (рецепт позже), все варианты овощей (тушеные, свежие) и рис, если перед тренировчкой))
Для любителей приправ-можно добавит куркумы и неострого карри))
На гарнир-салат свеклы с сыром (рецепт позже), все варианты овощей (тушеные, свежие) и рис, если перед тренировчкой))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | 6.91% | |
| Белки | 22.3 г | 29.34% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 0.8 г | 0.37% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.2%
b-car
~
В1
4.3%
B2
3.6%
Холин
14.1%
B5
14.9%
B6
23.2%
B9
1%
B12
18.6%
C
1.9%
D
~
E
2%
H
18.6%
вит.К
~
PP
49.8%
Калий
10.8%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
20%
Na
31.3%
P
19.9%
Cl
3.1%
Fe
7.2%
I
3.7%
Co
112%
Mn
0.9%
Cu
7.1%
Mo
~
Se
~
F
3%
Cr
16.7%
Zn
15.9%
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Паста грибная
243.9
7.8
8.4
33.7
0
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Интересные блоги
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
