Дарья Бунькова
06.11.2023 06:14
Дневник питания за 05.11.2023
Запланировала заренее всю еду на день, вписалась замечательно,
сколько мне и надо. А потом пришла подруга и мы вместе поели
сладостей с чаем 😅
Ну ничего, следующий день точно будет без обилия быстрых углеводов, всё-всё, урезаем!🫣
Ну ничего, следующий день точно будет без обилия быстрых углеводов, всё-всё, урезаем!🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Пряники заварные |
40
|
148.8 | 2.1 | 2.4 | 30.9 |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
50
|
149 | 3.5 | 15 | 0 |
| Итого | 210 | 692 | 28 | 25 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) |
50
|
149 | 3.5 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 153 | 272 | 7 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Green Milk Coconut |
30
|
16.5 | 0.1 | 0.5 | 3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 310 | 313 | 45 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное] |
58
|
279.6 | 3.8 | 12.8 | 36.5 |
| Шокополь [Невский Кондитер] |
30
|
129 | 0.9 | 5.7 | 19.8 |
| Итого | 88 | 408 | 4 | 18 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 180 | 215 | 18 | 7 | 18 |
| Итого за день | 941 | 1902 | 103 | 72 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
