Дневник питания за 04.11.2023

Сегодня перебор по КБЖУ.... Внезапно подсела на хлеб, что удивительно для меня, потому что долгое время нормально без него обходилась 🧐
Надо урезать это дело. Пожалуй, буду начинать с одного ломтика в день.
Свиная котлета тоже выходит калорийной, нужно разделить на два приема пищи
Все, зафиксировала!😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	99	295	6.9	29.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чечевица, зерно (Варка)	70	252	19.6	1.4	40.6
Итого	207	638	28	34	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Green Milk Coconut	30	16.5	0.1	0.5	3
Капуста белокочанная (Запекание)	300	68.9	4.6	0.6	11.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	520	469	27	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	200	286	34.9	16.2	0.1
Чечевица, зерно (Варка)	70	252	19.6	1.4	40.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	309	637	56	21	54
Итого за день	1036	1745	113	76	151