Дарья Бунькова
06.08.2023 19:37
Дневник питания за 06.08.2023
Надо же, сегодня прям вообще в шоке с себя.. Как у меня получилось
набрать за весь день всего 1300 ккал😮
Опубликую этот исторический момент
Опубликую этот исторический момент
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Творожно-шоколадный сыр |
60
|
113.8 | 10.3 | 5.9 | 4.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 600 | 677 | 52 | 27 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-шоколадный сыр |
50
|
94.8 | 8.6 | 5 | 3.6 |
| Итого | 50 | 94 | 8 | 5 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на рисовой муке |
6
|
299.2 | 11.1 | 9.2 | 45.3 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 414 | 384 | 11 | 9 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
93
|
90.7 | 16.6 | 2.6 | 0.3 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Шрот расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 278 | 172 | 22 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1342 | 1328 | 94 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
